비타민C(아스코르브산)는 우리 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 많은 영양소 중 하나입니다. 이번 시간에는 비타민C 효능 및 비타민C에 대한 모든것들에 대해 알아보려고 합니다.


먼저 비타민c 효능에 앞서서 비타민C 권장 섭취량을 말씀드리자면 미성년자는 매일 40mg에서 75mg의 비타민C가 필요하며, 성인은 매일 약 90mg의 비타민C를 섭취해야 한다고 합니다.



비타민c 효능


비타민c는 신체 내 콜라겐 합성에 중요한 역할을합니다. 콜라겐은 결합 조직의 필수 구성 요소인 단백질 유형이며 뼈, 피부, 힘줄, 인대 및 혈관을 구성합니다. 콜라겐은 세포 간의 시멘트 역할을 하여 신체의 구조와 많은 기관의 강도와 강성을 담당하는데요. 콜라겐이 결핍되면 신체의 구조가 약해지기 때문에 비타민C 결핍은 반드시 피해야만 합니다.


가장 널리 알려진 비타민C 결핍 질환 중 하나는 괴혈병인데요. 이 질환의 경우 비타민C 결핍이 오래 지속되게 될 경우 발생하게 됩니다. 괴혈병의 경우 대부분의 원인이 조직이 약화되어 혈관이 악화 된 결과이며 점차적으로 몸 전체의 조직이 비타민C의 부족으로 인해 악화되게 됩니다.



비타민c 효능중 또 하나는 노화방지에 도움이 된다는 점입니다. 사람이 활동을 하게 되면 세포 퇴행이 가속화되게 되는데 이때 새로운 세포가 형성되지 않으면 노화가 오게 됩니다. 세포 재생은 무한대로 할 수 있는것이 아닌데, 비타민C를 섭취하게 되면 세포 손상을 최소화하여 세포를 오래 살리고 복제 빈도를 낮춰주는 효과가 있습니다.



비타민c의 또 다른 효능으로 심혈관질환을 예방하는 효과를 들 수 있습니다. 많은 다른 심장 질환들이 있지만 현대에서 가장 중요한 것은 관상 동맥 질환(CAD)입니다. 이 증상은 지방 덩어리가 혈액을 심장에 공급하는 동맥벽에 쌓여서 점점 좁아지고 결국 막혀 버리게 되는 증상인데요. 이렇게 동맥이 막히게 되면 심장 근육에 혈액이 제한되어 협심증과 같은 증상을 유발할 수 있으며 심하면 심장발작을 일으킬 수 있습니다.



비타민c 효능은 이러한 과정을 지연시킬 수있는 항산화 특성을 가지고 있는데 이는 혈소판이 동맥 벽에 생길 가능성이 적음을 의미합니다. 비타민C 효능과 더불어 혈압이나 혈중 콜레스테롤을 조절하고 식이요법과 생활 패턴을 조절한다면 효과를 극대화 시킬 수 있습니다.



상처 치유는 여러 가지 요소에 달려 있지만 비타민c 효능은 중요한 역할을합니다. 손상된 조직은 심한 스트레스를 받게 되는데 이 경우 신체는 평소보다 더 많은 비타민C를 필요로 하게 됩니다. 이런 이유로 비타민C 결핍증 환자는 상처가 훨씬 느리게 치유됩니다. 



상처 치유가 빠르고 효과적으로 이루어질수록 감염이나 다른 합병증이 발생할 확률이 낮아지기 때문에 상처가 발생한 경우 평소보다 특히 많은 양의 비타민c 메가도스가 필요합니다.



상처 치유를 위한 비타민C 메가도스 요법은 20세기 초반부터 활용되었는데요. 비타민C 결핍 환자는 수술 후의 경우에도 치료가 느려지기 때문에 비타민c 보충이 권장되었습니다.



신체 치유 과정의 일부로 비타민C 보충제를 추가로 복용하기도 하는데 단지 상처가 아니라 스트레스를 더 많이 받을 경우에도 신체는 비타민C 효능을 필요로 합니다. 디민 수술 전후 비타민C 메가도스 요법의 경우 복용 전 의사와 상담을 하시는것을 권장해 드립니다.



세포의 멜라닌이 많을수록 피부색이 어두워지게 되는데요. 이 멜라닌은 과도한 햇빛 노출, 약물의 부작용 등의 이유로 생성되어 피부를 손상시키게 됩니다. 비타민c는 유해 물질을 제거하고 피부의 변색을 일으키는 색소인 멜라닌 생성을 감소시켜주기 때문에 피부 미백 및 미용에도 비타민c 효능이 있습니다.



비타민c는 모든 세포를 유지시켜주는 단백질 물질인 콜라겐 형성에도 도움이됩니다. 비타민c는 세포벽 내에서 활성화되어 프로콜라겐을 콜라겐으로 전환시킵니다. (비타민c가 없으면 형성이 중단되게 됩니다.)



또 비타민c는 철 흡수를 향상시킵니다. 철분은 깨끗하고 건강한 피부, 신선한 안색, 건강한 치아를 유지하는 데 필수적이기 때문에 비타민c의 섭취는 필수적인 요소라고 할 수 있습니다.



비타민c는 피부미용뿐 아니라 피부암 예방에도 효능이 있습니다. 여드름, 주사비, 건선은 십대와 성인 대다수가 경험하는 일반적인 피부 질환인데, 비타민c를 섭취하면 단기간에 이러한 문제를 예방하고 치료하는 데 도움을 주게 됩니다. 비타민c는 피부의 눈에 보이는 부분을 보호하는 것 외에도 피부병을 악화시킬 수 있는 방어력을 강화시키며 항산화성을 지니고있어 비보호적인 대기 노출로 인한 암 및 기타 질병이 피부에서 발생하는 것을 예방해줍니다.


이상으로 비타민c 효능에 대해 알아보았습니다.

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