뼈골절에좋은음식 어떤것들이 있을까요?

저도 뼈 골절이 된 적이 있었는데 깁스에 여러모로 불편하고

붙는데까지 시간도 오래 걸리고 했었는데요.


무언가를 하다가 부상을 당해서 골절이 되는 경우도 있겠지만

겨울철 추운 날씨에 빙판길에서 넘어지거나

교통사고 등으로 인해 뼈골절이 되신 분들도 있으실텐데요.

시간이 약이니만큼 충분한 휴식을 취해도 나아지긴 하겠지만

아무래도 좋은 영양분 섭취로 회복 속도를 늘려주는것이 좋겠지요?

그럼 하나씩 알아보도록 하겠습니다.



먼저 홍화씨를 들 수 있습니다.

홍화씨는 생소한 분들도 있을 수 있는데

동의보감에서 산삼 다음으로 홍화씨를 들었을 만큼

효능이 검증된 음식이라고 할 수 있는데요.

홍화씨에는 마그네슘과 칼슘, 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에

골다공증이나 퇴행성 관절염 등 뼈나 관절 계통 질환과

혈액 순환에 큰 효과가 있다고 합니다.


신약본초 전편에 보면 높은 다리에서 떨어져

어깨와 뼈, 팔 모두 부러진 노인이 석고로 고정을 했음에도

잘 낫질 않던 것이 홍화씨를 볶아서 한줌씩 넣고 물에 넣어서 먹으니

사흘만에 어깨 부러진것이 나아가더라 라는 대목이 있습니다.

이만큼 좋은 홍화씨, 한번 드셔보시는것도 좋겠죠?



다음으로는 견과류를 들 수 있습니다.

견과류에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데

이 마그네슘이 칼슘 흡수율을 올려주는 효과가 있어서

뼈가 부러졌을때 효과적인 음식이라고 합니다.


물론 흡수할 마그네슘 섭취도 해야 할텐데요.

이는 익히 알려진 우유나 멸치 등을 섭취하면

칼슘 섭취를 하실 수 있다고 합니다.

따라서 멸치나 우유를 먹고 견과류도 챙겨주시면 좋겠죠?



만약 견과류가 집에 없을 경우 우유와 견과류 대신

식초를 드셔도 되는데요. 식초 역시 칼슘 흡수율을 높여주기 때문에

견과류와 동일한 효과를 보실 수 있다고 합니다.


다음으로 콩을 들 수 있는데요.

콩에 함유된 아이소플라본이란 성분으로 인해

뼈를 강화시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

콩을 따로 섭취하셔도 되지만 평소 잡곡과 콩을 같이 넣어서

잡곡밥을 만들어 드시면 더욱 좋겠습니다.



마지막으로 시금치를 들 수 있는데요.

시금치에 풍부하게 함유된 비타민D로 인해

체내 칼슘 흡수를 도와준다고 합니다.


이상으로 뼈골절에좋은음식에 대해 알아보았습니다.


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